co 3 dni

[...] Nobuyuki Sakakibara odwiedził Sao Paulo, by obejrzeć na żywo Jungle Fight 82. Dla miejscowych mediów była to doskonała okazja do przepytania byłego szefa PRIDE w temacie grudniowego debiutu Rizin Fighting Federation. Oczywiście wszystkie rozmowy o nowej japońskiej organizacji zaczynają się i kończą na Fedorze Emelianenko. Mamy mnóstwo kandydatów [...]

Nadinka odwołali XRuna m.in. z powodu aktualnej sytuacji gospodarczej - musieliby mocno podnieść ceny pakietów żeby się opłacało robić bieg, nawet o 200% A dodatkowo część ekipy w obecnej sytuacji musi poświęcić więcej czasu na pracę. Chcą przeczekać przyszły rok. Zaskoczona jestem decyzją, bo jeszcze w październiku opublikowali kalendarz na [...]

[...] zrobić kilka biegów testowych z innym zegarkiem żeby porównać wykresy i najwyżej znowu odeśle zegarek, akurat po finale będzie dobry moment. Było spokojnie, cały bieg ładnie w S2 :-) Czułam w nogach środowy trening więc tempo wolne bo brakowało lekkości. /SFD/2022/10/14/bddde79d94ca40abb32a82248609809b.jpg [...]

[...] nie tędy. Patrze na tracka na zegarku - rzeczywiście jesteśmy poza trasą. Wróciliśmy do rozwidlenia i szukamy oznaczeń, ale nic nie ma. W międzyczasie dobiegali kolejni zawodnicy, w tym 2 dziewczyny i całą moją przewagę szlag trafił... Część stała zastanawiając się co robić, ja chciałam im jak najszybciej uciec, polecieliśmy z jednym panem jedną [...]

[...] wychodzi o tyle jedną to abstrakcja }:-( https://youtu.be/88UhEUJy3nE Oczywiście taki trening to dla mnie jakby go nie było, bo się nie zmęczyłam ;-) ale jeśli nie mam dnia wolnego to potrzebuje też takie lżejsze dni treningowe. W każdym razie dziś jeszcze zrobiłam trening na schodach, który od przyszłego tygodnia przekładam na inny dzień. [...]

Wszystkiego Najlepszego naszym Paniom !!! -dziś Wasz dzień - warto wrzucić zdjęcia do konkursu. Jeszcze co prawda 10 dni do końca terminu wrzucenia zdjęć ale by uzyskać dobry wynik-wydaje się,że długość prezentowania zdjęć konkursowych wpływa na lepszą ocenę. /SFD/2023/3/8/47c61dd771954ef5801dbe4bf83b3758.jpg

daj dwa dni po tabsie następnie 0.5 co 3 dni leć exe dawaj do posiłku z tłuszczami

Jak zminimalizować skutki obżarstwa jestem po redukcji i popłynąłem dwa dni waga dziś 3 ciego 8 kg wieksza na czczo niż przed obżarstwem rozumiem że to woda w większości macie pomysł jak ją zbić ? Miałem od dziś już dodać kcla powoli ale gdy wszedłem na tą w aaa wagę to się przeraziłem :/ dodam że przez te dwa dni zjadłem 15-18 tys kcla %) z syfu [...]

[...] też wywal na taką masę jesli to co w profilu prawda 65 kg to tyle tłuszczy Ci nie potzrebne i na dodatek ze słonecznika nie ma co podbijać tłuszczy kiepskim źródłem. Najlepsza opcja kupić sobie podudzi z kurczaka nieraz promocje są w mięsnym i upiec w piekarniku, na 3 dni mozna spokojnie zrobić. Te wafle dzem banan rozumiem że po treningu

pierś jest dla mnie wygodna i prosta do przy gotowania (robię od razu na 2-3 dni)i co ważniejsze smakuje mi :) jadam ją 2x dziennie. Chodź zastanawiam się czy nie ograniczyć jej do 1x a drugi raz dać mięso wieprzowe np gulasz z łopatki. co do zrzutu diety to tu jest problem, bo jadam 5 posiłków dziennie ale niektóre się różnią od siebie w ciągu [...]

Co powiecie o diecie Carb cycling na masie dla endo ? mam ustawione 3 dni manipulacji węglami: wysokie,średnie,niskie przy czym wysokie to 500g węgli, średnie to 400g, niskie to 300g węgli... białko i tłuszcze stały poziom jak to się ma w DNT ? co z regeneracją ?

Jem przewaznie co 3-3,5h, dziennie 3800kcal przy wadze okolo 75kg a od kilku dni czuje ssanie w brzuchu miedzy posilkami, nawet po tych sporych liczacych 1000kcal, powinienem zwiekszyc ilosc kcal? zmniejszyc przerwy miedzy posilkami? czy to jeszcze cos innego?

cześć.Wiem ze masło orzechowe codziennie to nie jest dobry produkt spozywczy,nigdy tego nie mialem.Ale tak raz na 3 dni w jednym posilku to chyba mozna? Czym kierować się przy wyborze masła orzechowego,bo wiem ze tam są pewne niuanse tylko nie pamietam w tej chwili o co chodzi

jak jadasz co parę dni tłuste ryby morskie, najlepiej niehodowlane i do tego łykasz o-3 to w zupełności wystarczy.

Panowie kupilem sobie ostatnio oliwe z oliwek extra virgin no i tak od 2 tyg w lodowce teraz ze 3 dni jej nie ruszalem dzis chce dodac do posilku a ona biala gesta nie wiem tak jakby chciala zaraz zamarznac temp w lodowce 6 stopni szklana butelka dosc zimna popsula sie? Czy co z nia?

co 5 dni to nie bardzo, symex ma okres półtrwania średnio ok. 24 godziny , więc to nie ma sensu .3 razy w tygodniu dawaj.

[...] ale nie kolosalnie. Niebawem chcę wyjść z nieliczenia i zacząć coś na nowo, z efektami. Zaczynałam w sierpniu z BTW 160/55/140- i waga 66,4 (przed tym rozkładam miałąm 10 dni przerwy totalny długi cheat...i wpadło 70,9kg) z tą wagą zaczynałam redukcję spadło prawie wszystko to co przybrałam w te 10 dni i później stało...postanowiłam odpocząć [...]

[...] ale nie kolosalnie. Niebawem chcę wyjść z nieliczenia i zacząć coś na nowo, z efektami. Zaczynałam w sierpniu z BTW 160/55/140- i waga 66,4 (przed tym rozkładam miałąm 10 dni przerwy totalny długi cheat...i wpadło 70,9kg) z tą wagą zaczynałam redukcję spadło prawie wszystko to co przybrałam w te 10 dni i później stało...postanowiłam odpocząć [...]

W dni treningowe w okolicach po treningowych wrzucam np 100 g ryżu/makaronu/kasz, przed nim staram się jesc węgle o niższym IG takie jak warzywa, małe ilosci ziemniaków, owies z rana. W DNT też staram się jesc tego typu węgle, ale przeważnie to staram się ich unikać i jesc male ich ilosci na raz. Czy nic nie stoi na przeszkodzie żebym 'na oko' [...]

Jak zminimalizować skutki obżarstwa jestem po redukcji i popłynąłem dwa dni waga dziś 3 ciego 8 kg wieksza na czczo niż przed obżarstwem rozumiem że to woda w większości macie pomysł jak ją zbić ? Miałem od dziś już dodać kcla powoli ale gdy wszedłem na tą w aaa wagę to się przeraziłem :/ dodam że przez te dwa dni zjadłem 15-18 tys kcla %) z syfu [...]